Kettlebell
Zapraszamy na grupowe zajęcia kettlebell. Ćwiczymy w małych grupach, pod okiem certyfikowanego instruktora. Zajęcia trwają 1 godzinę, odbywają się 2 razy w tygodniu.Polecamy także indywidualny trening, podczas którego możesz udoskonalić swoją technikę lub przećwiczyć swój plan treningowy z pomocą instruktora. Trening indywidualny trwa godzinę i może obejmować zarówno podstawy jak i zaawansowane techniki.
Co to jest kettlebell?
Kettlebell jest to ciężarek odlany z żelaza z uchwytem. Jest to stara rosyjska zabawka. Stosuje się go jako narzędzie do treningu siły, dynamiki i wytrzymałości. Kształt kettla umożliwia unikatowe pozycjonowanie środka ciężkości co powoduje wzrost stabilności i dynamiki.
Jeśli szukasz czegoś więcej niż zbudowanie pokazowych mięśni jak w kulturystyce, a chciałbyś mieć umięśnione i funkcjonalne ciało to kettle są dla Ciebie.
Trening kettebell jest dostępny i praktyczny dla wszystkich. Od elity sportowców, którzy pragną przekraczać swoje możliwości po „zasiedziałe” osoby, szukające ćwiczeń, od których mogłyby zacząć trening.
10 najważniejszych korzyści
z treningu odważnikami kettlebell
- Skuteczny trening cardio.
- Funkcjonalna( użytkowa) siła bez monotonii izolowanych powtórzeń.
- Elastyczność bez długich póz.
- Różnorodność i zabawa, która nigdy się nie nudzi.
- Łatwy przyrząd, który zawsze można mieć ze sobą.
- Bezpieczny i niekontuzyjny – dla każdego wieku.
- Połączenie treningu wytrzymałościowego i siłowego w jednej sesji.
- Szybkie spalanie tłuszczu.
- Wszechstronny trening, w krótkim czasie dla zapracowanych osób.
- Znakomity w rehabilitacji barków i pleców.


Kiedy ćwiczymy?
Wtorki i czwartki o 18:00
Wojrowicka 58
Karty partnerskie
Honorujemy karty Multisport Plus,Classic, Student, Medicover Sport, Fitprofit – pobieramy kaucję 60,00.
Karnety łączone
Istnieje możliwość wykupienia karnetu łączonego z kickboxingiem .
Trening indywidualny
Istnieje możliwość wykupienia treningu personalnego kickboxingu, boksu ,mma lub kettlebell.
Badania o kettlebell
Badania zachodnie:
- poprawia siłę maksymalną (Lake&Lauder, 2012)
- zwiększenie wydolności tlenowej (Porcari,2010)
- poprawia siłę, moc i wytrzymałość (Monocchia,2010)
- może być realizowany w warunkach klinicznych, rehabilitacji dla sportowców z urazami (Brunette i Marira,2010)
- utrzymuje zdrowie i ogólną sprawność (Caslelleno, 2009)
- pozytywny wpływ wytrzymałości, promujący zmiany w układzie krążenia i składzie ciała (Porcari,2010)
- zwiększenie metabolizmu i VO2Max (Lavier, 2010)
- spalanie 20 kalorii na minutę (Porcari, 2010)
- zwiększenie siły prostowników i poprawa siły szyi i ramion bez bólu kręgosłupa (Jay i inny , 2010)
Badania rosyjskie:
- poprawa zwinności, koordynacji i równowagi (Luchki 1947,1973)
- zwiększenie ogólnej wytrzymałości i siły uchwytu (Winogradow,1986)
- obniżenie ciśnienia i tętna (Szewcowa,1993)
- wzrost siły i wytrzymałości, zrównoważony rozwój wszystkich grup mięśniowych (Gonorov,1998)